10 CEST KE KVALITNÍMU SPÁNKU I S ALERGIÍ

Spánková deprivace způsobená alergiemi může ztěžovat i rutinní každodenní úkoly. Nedostatek spánku vede k nižší koncentraci a způsobuje podrážděnost. Naštěstí není nemožné dosáhnout dobrého spánku navzdory alergiím.

10 tipů, jak dobře spát i s alergiemi

1) Nepoužívejte ventilátor

Vzhledem k tomu, že se prach hromadí na jeho povrchu a rozprostírá se v bytě při jeho zapnutí, používání ventilátoru se nedoporučuje těm, kteří jsou na něj citliví.

2) Instalujte žaluzie na okna

Použijte žaluzie, aby se zabránilo pronikání prachu do místnosti. Bavlněné tkaniny snadno bohužel zachycují a zadržují prach.

3) Ujistěte se, že je vaše klimatizace čistá nebo ji vůbec nepoužívejte

Údržba a hygienická čistota klimatizace je důležitá, protože se v ní může hromadit prach a plísně, které se během používání mohou dostat do vzduchu.

4) Perte pravidelně své plyšáky

Když mluvíme o tkaninách jako o prachových magnetech, myslíme obecně na záclony a koberce. Plyšáčci mohou držet hodně prachu, což zabraňuje alergikům užívat si klidný spánek. Takže udržujte je čisté!

5) Držte své domácí mazlíčky dál od ložnice

Někdo trpí alergií na své mazlíčky. Doporučuje se, aby zvířata zůstala mimo ložnici a ujistěte se, že v místnosti nezůstává prach a zvířecí chlupy.

6) Vyberte si své lůžko svědomitě

Důležité je, abyste si vybrali ložní prádlo bez peří, které lze prát při vysokých teplotách. V ideálním případě by vaše lůžko mělo být vyrobeno ze syntetického materiálu.

7) Vyhněte se kobercům

Často si ani nevšimneme, kolik prachu se v našich kobercích usadilo, takže nejvíce hygienickým řešením je přechod na parkety nebo laminát. Popřípadě se ujistěte, že používáte vysavač s hloubkovou účinností.

8) Nevytvářejte ideální prostředí pro prachové roztoče

Vlhké prostředí je ideální pro množení roztočů. Abyste tomu zabránili, je důležité, aby byly okna uzavřené a aby byl používán zvlhčovač.

9) HEPA filtry vám pomohou vyřešit problém

HEPA filtry zachycují a uchovávají drobné pyly, zvířecí srst, kožní buňky a další malé částice. Tím udržujeme čistý vzduch v našem prostředí. Využití čistících přístrojů vysoké kvality může poskytnout určitou úlevu všem alergikům.

10) K hlavnímu problému může také patřit nepořádek

Hromádky prádla hozené v rohu a spousty věcí ve vašem domě jsou prachové magnety. Měli byste je nejen čistit, ale také udržovat pokoj v pořádku a udržovat čistý vzduch.

Věděli jste, že?

Čističe vzduchu testované a certifikované AHA! Švýcarské centrum alergií mohou poskytnout skutečnou pomoc při zmírnění alergických příznaků. Jsou nyní k dispozici a lze je snadno zakoupit. Při výběru čističů vzduchu byste měli věnovat pozornost vlastnostem vašeho domova a posoudit jeho kvalitu ovzduší. Naši odborníci vám rádi poradí.